不吃晚餐減肥還須這樣做才有效

發布時間:2018-04-09   來源:薄荷健康網    
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很多人都會選擇不吃晚餐減肥,而想要健康又有效,其實是有前提條件。

1.提前補充食物

不吃晚餐,不代表什么營養都不攝入,所以建議可以在下午提前進食,保證碳水化合物和脂肪攝入量比正餐少很多,但又同時保證,蛋白質食物和膳食纖維攝入量不會太少。

2.睡前加點夜宵

為了避免睡覺的時候感覺饑餓,影響睡眠,可以在睡前1小時吃點清淡又有營養的食物,比如牛奶、豆漿、果蔬汁等。

3.盡量早點睡覺

對于不吃晚餐的減肥族來說,如果晚上再熬夜到很晚,必然會感覺饑餓,而且身體更加疲乏。所以,建議如果你采用不吃晚餐的方式減肥,則最好晚上早點睡覺,早睡就能早起,早起后再吃一頓營養豐富的早餐,為一天的開始打好能量基礎。

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