吃茭白對身體有什么好處 你吃對了嗎

發布時間:2018-12-29   來源:薄荷健康網    
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

茭白怎么吃,很多時候,飲食方法也是我們都得認真多了解的。在蔬菜里面茭白的價格一直都算是比較高的,因為種植的時候難度比較大,而且營養成分也高,所以是屬于比較高價的蔬菜。那么吃茭白究竟有些什么好處呢?想知道的話就請看今天的文章內容來找答案吧!

吃茭白的好處

減肥

1.jpeg

茭白的熱量是很低的,所以在減肥期間可以經常吃茭白,而且吃了茭白之后會有明顯的飽腹感,所以減肥的認識可以經常吃哦!

不過在加工的時候還是要采取比較清淡的做法為好,比如說簡單的放些油和鹽炒一下,不要放太多的調料,否則也是很不健康的。

退黃疸

茭白能退黃疸,對于黃疸型肝炎有益。用于催乳時,可用茭白30克,通草10克,燉豬腳吃。

補充營養

茭白營養豐富,對人體營養的補充不可估量,經常食用可以有效補充均衡人體營養。

降血脂

茭白是高鉀低鈉的食品,可以抑制血脂升高,降低血液膽固醇,防治心腦血管疾病,故適合高血脂癥患者食用。

美容養顏

茭白中還含有大量的豆醇,這種物質能夠幫助人體有效的清除體內的活性氧,同時還能夠抑制酪氨酸酶活性,從而可阻止黑色素生成。

黑色素對于我們的皮膚來說是很大的敵人,一旦沉積下來就會導致皮膚暗淡、變黑,所以多吃些茭白是很不錯的美容方法。

補虛健體

茭白含較多的碳水化合物、蛋白質、脂肪等,能補充人體的營養物質,具有健壯機體的作用。

解酒

茭白含有豐富的有解酒作用的維生素,有解酒醉的功用。

茭白的營養成分

含有大量豆醇

茭白中還含有大量的豆醇,這種物質能夠幫助人體有效的清除體內的活性氧,同時還能夠抑制酪氨酸酶活性,從而可阻止黑色素生成。

維生素

茭白含有豐富的有解酒作用的維生素,有解酒醉的功用。

氨基酸

2.jpg

嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態存在,并能提供硫元素,味道鮮美,營養價值較高,容易為人體所吸收。

茭白的熱量

平均每100克茭白的可食用部分的熱量大約為23大卡,熱量并不高,減肥時完全可以適量食用茭白。同時,茭白因為膳食纖維豐富,對身體也很有好處。但要注意茭白不可一次大量食用。

食用茭白所吸收的熱量并不多,如果不是大量食用,一般的逛街,散步,爬樓梯等日常活動就可以將茭白的熱量消耗掉。

茭白怎么吃

椒鹽茭白

將茭白切絲晾干水,將菜油燒熱后放涼,淋少許在茭白絲上拌勻,帶茭白絲上都裹滿了菜油后撒入食鹽,拌勻后靜等十分鐘,再加入椒鹽拌勻食用即可,味道鮮脆可口,齒頰生香。

涼拌茭白

3.jpeg

準備好茭白和豆干,將其切成絲,把切好的茭白和都豆干放入開水中煮3到5分鐘,撈出后過涼水,后加上食鹽,麻油,耗油,蔬菜精等調味品攪拌均勻,撒上蔥花即可食用。

茭白炒肉

材料

茭白、里脊肉、干辣椒、生姜、香蔥、大蒜、料酒、海鮮醬油、老抽、鹽、淀粉、色拉油。

做法

茭白洗凈去皮切片備用。

里脊肉切片,用料酒、海鮮醬油、老抽、鹽、生姜、淀粉、色拉油腌制片刻備用。

總結:茭白的吃法大家都知道了吧,其實,這些也是我們都得及時的胡亂的。茭白對于我們的身體好處很多,主要就是可以補充營養、降血脂、美容和補虛健體,如果你平時很少吃茭白的話,建議可以多吃一些哦!茭白在做的過程中建議不要炒的時間過長,否則口味就不好了,而且營養也會大大的流失。

圖說天下

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發現”,

使用“掃一掃”即可將網頁分享至朋友圈。

黑红梅方棋牌游戏 捕鸟达人老版本破解版 股票规则玩法 蜀山四川麻将安卓 30选5缩水 资产配置的三种基本策略 辉煌棋牌官方版下载 捕鸟游戏可兑换现金 免费麻将单机四人麻将 广告联盟能挣钱吗 足球直播网站 微乐吉林麻将官方版下载 管家婆精准三头中特 微乐河南麻将下载安装苹果 战神团队赚钱是真的吗 股票入门基础知识电 江西多乐彩11选五开奖结果查询